Kuinka laihtua ja pitää koirasi terveenä kävellen

Voitko todella laihtua kävelemällä koiraasi?

Voit tietysti! Tiedät todennäköisesti jo, että siitä voi olla hyötyä teille molemmille, ja nyt se on todistettu. Missourin yliopistossa tehty tutkimus osoitti, että koiran kävely oli tosiasiallisesti tehokkaampaa laihtumiseen kuin liikunta kuntosalilla tai liittyminen ruokavaliosuunnitelmaan.

Jos painat noin 150 kiloa ja yrität kävellä reippaasti, voit polttaa jopa 135 kaloria jokaista 30 minuutin kävelyä kohti. Saatat polttaa vähemmän (painosi ja kävelysi nopeuden perusteella), mutta kohta on sama. Mitä enemmän kävelet, sitä enemmän poltat.

Pitääkö minun viettää paljon aikaa koiran kävelyyn?

Missourin tutkimukseen osallistujat kävelivät koiria vain 20 minuuttia kerrallaan, viittä päivää viikossa. Tämä on täysin riittämätöntä useimmille koirille. Niitä todella täytyy kävellä joka päivä, ainakin puoli tuntia aamulla ja puoli tuntia iltapäivällä. Painonpudotuksen hyödyt olisivat tietysti parempia, jos kävelisit koiraasi useammin ja johdonmukaisemmin.

Jos sinulla on mopsi, Shih Tzu tai Bulldog, tämä ei ole totta. He eivät voi kävellä niin pitkälle kuin kauan kuin rodut, joilla on normaali anatomia. Jos koirasi katselee sinua ja pyytää lisää, menetät enemmän painoa.

Kuinka paljon painoa voin laihduttaa kävelemällä koirani?

Missourin osallistujat menettivät keskimäärin 14 puntaa kuluneen vuoden aikana. Tämä ei ole villitysruokavaliosuunnitelma tai ihmepainonpudotustuote, mutta kaikki koiranomistajat voivat tehdä sen hyvin tai paremmin. Tärkeintä muistaa on johdonmukaisuus.

Jos kävelet koiraasi kahdesti päivässä, kehosi joutuu polttamaan kaloreita. Koirasi tulee luoksesi kävelemään joka aamu ja joka ilta, ja siitä voi tulla tärkeä osa elämääsi. Jos haluat menettää enemmän, voit lisätä nilkkapainoja, vaeltaa polkuja, jotka vaativat paljon vaivaa, tai kävellä useammin.

Onko ro-kävelylle vaihtoehtoja?

Jos haluat todella antaa koirallesi harjoituksen, kalorien polttamiseen on vielä enemmän vaihtoehtoja. Hölkkä ei käytä paljon enemmän kuin vilkasta kävelyä, mutta terveet koirat rakastavat sitä. Vielä parempi vaihtoehto näyttää olevan pyöräily. Pyöräily polttaa enemmän kaloreita, noin 300 tunnissa, ja koirat todella nauttivat harjoituksesta. Ole varovainen brakytsefaalisten rotujen suhteen. He eivät todellakaan pysty käsittelemään juoksua.

Voinko käynnistää kävelyohjelmani tänään?

Ennen Missourin yliopiston ohjelman alkamista lääkäri tutki kaikki osallistujat kokonaan. Jos olet huonossa kunnossa etkä ole käynyt koiran säännöllisesti kävelyllä, se olisi hyvä paikka mennä ennen kävelyn aloittamista.

Jos koiraasi on pidetty talossa ja painonnousu, sinun on myös otettava hänet fyysiseen tutkimukseen eläinlääkäriltäsi ennen painonlaskuohjelman aloittamista.

Auttaako kävely kävely pitämään koirani terveenä?

Mikä on suuri ero sinun ja koiran välillä? Koirasi ei voi avata jääkaapin ovea. Kun hän tulee nälkäiseksi, hän voi vain vingua ja pyytää ruokkia. Kun olet nälkäinen, voit avata jääkaapin ja löytää haluamasi. On ymmärrettävää, miksi niin monet ihmiset ovat ylipainoisia. Ei ole helppoa ymmärtää, miksi niin monet koirat ovat ylipainoisia. Todella, tee se nyt! Ota koirasi pitkälle kävelylle joka päivä ja polta joitakin näistä kaloreista molemmille tarkoituksillesi.

En ole painonpudottaja tai kuntofanaatikko, mutta vietän koirani kävelylle kolme kertaa päivässä. Jos et voi koiran mukana kävellä aamulla työn takia, nouse vähän aikaisemmin. Kestää muutaman minuutin illalla, kun pääset kotiin ja rentoutua kävellen. Yöllä, kun sammutat tietokoneen tai lopetat katselemaan suosikki TV-ohjelmasi, viettäkää puoli tuntia terveydelle.

Kävely auttaa sinua molemmat nukkumaan paremmin. Menet myös nukkumaan tietäen, että olet menettänyt hiukan enemmän ylimääräisestä painostasi sinä päivänä!